妊娠中の健康栄養食生活

妊娠中は何かとナーバスになるものです。悪阻もあるし、お腹が大きくなる妊娠後期には膀胱が押されて、尿意が常にあったり。心の方も揺れやすいですよね。
でも折角のこの時期、楽しく過ごせたらいいですよね。その中でも料理なんかは、気を使いますね。妊娠中なので、栄養を取らないといけないしかと言って食が細くなる場合も多々あります。お腹の赤ちゃんの為にも美味しいものをたくさん食べて、しかも太らないように気をつけないといけないです。

参照)妊娠中にしてはいけないこと

私の場合は、つるつるとお腹に入りやすい素麺などに季節のお野菜をゆがいて入れるというものを食べてしました。オクラやきゅうりなどを軽くお湯でゆがくだけで、一層食べやすくなるし栄養も補えます。

また麺類が苦手なら、お粥を作ってそのなかに消化に良いものを入れるのもいいかもしれません。卵は王道ですが、やはりお野菜を刻んで入れるのがいいのかなと思います。後は、しらすを入れるのもいいです。しらすでカルシウムも取れますし、妊婦はお腹に赤ちゃんがいることで、カルシウムを体内で消費しやすいので虫歯にもなりやすいといいます。だからこそ、しらすや柔らかく煮た魚など、良いと思います。煮るのが面倒なら、缶詰になっている魚など手間いらずですので、試してみてください。